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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों में एंजाइटी और डिप्रेशन की समस्या बढ़ती जा रही है। अब, यह बिल्कुल आम बात हो गई है। एंग्जायटी की समस्या धीरे ढेरी इतनी बढ़ जाती है कि उस वजह से लोग डिप्रेशन की चपेट में आने लगते हैं। डिप्रेशन में व्यक्ति हमेशा उदास, दुखी और अपनी जिंदगी से नाखुश रहता है। अगर आप या आपका कोई करीबी छोटी छोटी बातों पर ओवर रिएक्ट करता है या एंग्जायटी की समस्या से गुज़र रहा है तो यहां हम बताने वाले हैं एंग्जायटी दूर करने के 5 तरीके, जिन्हें अपनाकर आप एंग्जाइटी से राहत पा सकते हैं।
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एंग्जायटी से बचने के लिए आप अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज को शामिल करें। नियमित एक्सरसाइज शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा है। कुछ एंजाइटी वालों लोगों के लिए एक्सरसाइज एक दवा की तरह काम कता है। जिससे आप आराम से कई घंटे बिना डिप्रेशन या एंजाइटी के काम कर सकते हैं। व्यायाम आपके अंदर एनर्जी भरने का सबसे शानदार तरीकों में एक है।
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खाने का असर हमारे स्वास्थ पर पड़ता है, ऐसे में अपना खानपान सुधारें। एंग्जायटी की समस्या से परेशान लोग अपनी डाइट का खास ख्याल रखें और इसमें फल, सब्जियां, बीन्स, नट्स और सीड्स जैसे हेल्दी फूड्स शामिल करें।
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एंग्जायटी से बचने के लिए अपने स्क्रीन टाइम को कम करें। ऑफिस से घर आने के बाद स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टैबलेट से थोड़ी दूरी बना लें। इनके बहुत अधिक इस्तेमाल से तनाव बढ़ सकता है।
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मेडिटेशन करने से डिप्रेशन की समस्या कम होती है और शरीर स्वस्थ रहता है। मेडिटेशन से मन शांत रहता है और हैप्पी हार्मोंस रिलीज होंगे। आप मन को शांत करने के लिए योगा भी कर सकते हैं। बालासन, उत्तानासन करने से मन शांत रहता है।
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अल्कोहाल पीने से आप थोड़ी देर के लिए शांत हो सकते हैं। लेकिन जब इसका नशा खत्म हो जाता हैं तो यह आपके टेंशन को और बढ़ा सकता है। यदि आप इस समस्या से हमेशा के लिए निजात पाा चाहते हैं तो अल्कोहाल से दूरी बनाकर रखें।
